עיסוי ספורטאים
תחזוקה, התאוששות ומניעת פציעות - לרצים, מתאמנים וספורטאים
איך עיסוי ספורטאים יכול לעזור?
עיסוי ספורטאים הוא טיפול עומק המותאם לעומסי האימון שלכם: שחרור שרירים עמוסים, טיפול בנקודות טריגר ושמירה על טווחי התנועה.
אני עובדת עם רצים, טריאתלטים ומתאמני קרוספיט וכוח, ומכירה מקרוב את מחזור האימונים, את ההכנה לתחרות ואת ההתאוששות שאחריה.
הטיפול משתלב בתוכנית האימונים - לפני תחרות, אחריה או כתחזוקה שוטפת שמסייעת במניעת פציעות.
באילו מצבים הטיפול יכול לעזור?
- רצים וטריאתלטים עם עומס בשוקיים, ברצועת ה-IT ובירכיים
- מתאמני קרוספיט וכוח עם שרירים עמוסים ותפוסים
- לפני תחרות או אחריה
- תחזוקה קבועה בתקופות אימון עמוסות
- ספורטאים חוזרים מפציעה שרוצים לחזור בהדרגה ובבטחה
מהלך הטיפול
- 1
שיחה על האימונים
נשוחח על האימונים, על העומס השבועי ועל האזורים שבהם אתם מרגישים כאב או הגבלה.
- 2
טיפול עומק ממוקד
עבודה ממוקדת על הקבוצות העמוסות ועל נקודות הטריגר, בעומק שנקבע יחד.
- 3
המלצות להמשך
תרגילי שחרור וחיזוק להמשך, ותזמון מתאים של הטיפול הבא ביחס לאימונים.
למה לצפות?
- התאוששות מהירה יותר בין אימונים.
- סיוע במניעת פציעות עומס.
- שיפור טווחי התנועה והביצועים.
- טיפול בנקודות טריגר ובכיווצים.
דברים שכדאי לדעת
- מומלץ להימנע מאימון כבד באותו היום לאחר הטיפול.
- הקפידו לשתות מים לאחר הטיפול.
- רגישות שרירית קלה במשך יום-יומיים היא תופעה טבעית לאחר עבודת עומק.
- לקראת תחרות - תאמו איתי מראש את התזמון, שכן עיסוי הכנה שונה מעיסוי התאוששות.
₪400 לטיפול
כ-50 דקות
קשור לטיפול הזה
שאלות נפוצות על עיסוי ספורטאים
מתי כדאי לקבוע טיפול ביחס לתחרות?
עיסוי הכנה קליל אפשר יום או יומיים לפני. עבודת עומק עדיף להרחיק לפחות 3 עד 4 ימים מהתחרות. עיסוי התאוששות - יום או יומיים אחריה.
כל כמה זמן מומלץ טיפול תחזוקה?
בתקופת אימונים עמוסה רוב הספורטאים מגיעים אחת לשבועיים עד חודש. נבנה יחד תדירות שמתאימה לעומס שלכם.
אני לא ספורטאי מקצועי, האם הטיפול מתאים לי?
בהחלט. אם אתם מתאמנים באופן קבוע ומרגישים עומס, תפיסות או ירידה בטווחי התנועה, הטיפול מתאים לכם.
אפשר לשלב עם דיקור יבש או כוסות רוח?
בהחלט. השילוב נקבע לפי מה שהגוף שלכם צריך באותו היום, ללא תוספת תשלום.
רוצים לקבוע עיסוי ספורטאים?
כתבו לי בוואטסאפ ונמצא יחד את הזמן שמתאים לכם.